БК Леон
Фрибет до 25 000 ₽ Условия
Pari
Фрибет 1 000 ₽ Условия
Мелбет
Бонус 100% до 25 000 ₽ Условия
Винлайн
Фрибет до 10 000 ₽ Условия
Главная Вопросы и ответы Футбольный справочник Как тренируются футболисты для повышения уровня выносливости?

Как тренируются футболисты для повышения уровня выносливости?

Molly Alisson Molly Alisson
08 января 2021
Просмотров: 1257
Ответов: 1
Иван Беленцов Профи
1
24.11.2024 03:54

Все любители ставок на спорт в онлайн или наземных букмекерских конторах точно знают, насколько важно знать максимум о той команде, которая выбрана для заключения пари. Это поможет в проведении качественной предматчевой аналитики, и соответственно, в составлении более вероятного прогноза на исход матча.

Важной является не только инфа о проведенных играх, но и данные об отношениях игроков внутри команды, физическая форма, проблемы в личной жизни, а также об известных тренерах, которые принимают главное участие в подготовке футболистов к победе. Одним из самых известных тренеров является Ричард Хоукинс. За ним и его действиями следит каждый прогнозист и игрок, цель которого не ставки на спорт, а заработок на них.

Зачем нужны упражнения для футболистов?

Даже самые лучшие игроки постоянно тренируются, так как это обязательное условие для улучшения выносливости и аэробной базы игрока. Именно на последнем пункте специализируется профессиональный тренер Р. Хоукинс. Его упражнения помогают футболистам продлить силы на весь матч и равномерно распределить их как в моменты ускорения, так и в периоды относительного спокойствия.

Нюансы выполнения упражнений для повышения выносливости

Подготовка игроков во многом зависит не от их способностей и данных, а от знаний тренера и правильности применения необходимой техники в каждом случае. Занятия для повышения выносливости выполняются, в отличие от стандартной тренировки, без использования мяча.

Регулярное выполнение цикла занятий позволяет игрокам:

  • снижение усталости во время матча;
  • повышение мышечных нагрузок с равномерным распределением;
  • улучшение навыков работы с мячом.

Что необходимо для выполнения занятий?

  1. Конусы (альтернативный вариант — фишки), используются тренером для разграничения территории.
  2. Футбольное поле с разметкой.
  3. И сами игроки). Их количество может быть любым.

Тренировка «15/15» от Ричарда Хоукинса

Основа тренировки — это четкое соблюдение времени на активную тренировку и отдых футболистов — по 15 секунд на каждый пункт.

Большинство футбольных клубов, на сегодняшний день, используют именно такой комплекс упражнений, ввиду его простоты и эффективности в отношении игроков. Как проходят упражнения?

  1. Все игроки должны выстроиться на штрафной площадке в одну линию. Как только прозвучит сигнал свистка тренера, они должны максимально быстро преодолеть расстояние от края разметки до центра футбольного поля.
  2. Достигнув цели, нужно так же быстро бежать в обратную сторону, развернувшись на 360 градусов.
  3. Далее следует отдых игроков в течение 15 секунд. Он может заключаться в отдыхе или восстановительной, медленной пробежке.
  4. Упражнения предусматривают 10 забегов в течение 5 минут.

Какие изменения допустимы в тренировке?

Игроков в командах много, и у каждого может быть своя скорость, подготовка, физическая форма и другие индивидуальные показатели. Учитывая все вышеперечисленные параметры, Р. Хоукинс дал тренерам и игрокам возможность вносить определенные корректировки в этапы тренировки, разделяя футболистов на несколько групп.

  • первая — пробегает от края штрафной линии к центру расстояние в 72 метра;
  • вторая — пробегает 78 метров, финал забега происходит на 3 метра дальше;
  • третья — преодолевает расстояние в 82 метра, добавляя +5 метров к центральной линии.

Также, при этом могут быть изменены временные интервалы для преодоления дистанции:

  • отдых — 10 секунд + более интенсивная тренировка — 12 секунд;
  • при увеличении дистанции на 3-5 метров — время сохраняется (15 секунд).

Вопросы по теме

28 июля 2019
Американский футбол и регби – в чем разница
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 9410
Ответов: 1
Аноним Аноним

Регби и американский футбол очень похожи. Регби – игра, изобретенная в апреле 1823 года в британском городе Регби. Американский...

08 августа 2019
Что такое Лига Европы по футболу
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 2272
Ответов: 1
Аноним Аноним

Каждый болельщик знает, что такое Лига Европы по футболу. Это ежегодный клубный футбольный чемпионат, второй по престижу и значимости...

23 августа 2019
Что такое ЖК в ставках на футбол
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 4223
Ответов: 1
Аноним Аноним

Для начала рассмотрим, что такое ЖК в футболе. ЖК – это желтая карточка. Она может быть присуждена футболисту за грубое нарушение....

23 августа 2019
Что значит тотал больше 1 в футболе
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 2379
Ответов: 1
Аноним Аноним

Тотал больше 1 в футболе значит, что команды должны забить друг другу больше одного мяча. Неважно, кто будет победителем. Важно, чтобы...

23 августа 2019
Что такое тотальный футбол
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 1559
Ответов: 1
Аноним Аноним

Тотальным футболом называют тактическую схему, когда футболист продвигается по полю и заменяет других спортсменов. Это позволяет...

09 июня 2021
Футбольное поле: размеры и требования
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 2691
Ответов: 1
Molly Alisson Molly Alisson

Футбол по праву считается самой популярной спортивной дисциплиной во всем мире. Правила футболы едины для всех команд, независимо от...

Топ-5 букмекеров
БК Леон
БК Леон 5/5
Бонус
25 000 ₽
Pari
Pari 5/5
Бонус
1 000 ₽
Мелбет
Мелбет 5/5
Бонус
19 500 ₽
Винлайн
Винлайн 5/5
Бонус
2 000 ₽
Лига Ставок
Лига Ставок 5/5
Бонус
10 000 ₽
Прямой эфир
Live
Прогноз / Российская Премьер-лига
ОЗ - Да: 1.65
  • Спартак М
  • Локомотив М
Иван Беленцов

На стадионе «Лукойл Арена» в Москве состоится матч 16-го тура Российской...

22.11.2024 17:35
Прогноз / Российская Премьер-лига
П2: 1.77
  • Химки
  • ФК Краснодар
Иван Беленцов

На стадионе «Арена Химки» в Химках состоится матч 16-го тура Российской...

22.11.2024 17:34
Прогноз / Российская Премьер-лига
ОЗ: 1.83
  • ЦСКА М
  • ФК Ростов
Иван Беленцов

На стадионе «ВЭБ Арена» в Москве состоится матч 16-го тура Российской...

22.11.2024 17:33
Прогноз / Российская Премьер-лига
П2: 1.55
  • ФК Оренбург
  • Зенит
Иван Беленцов

На стадионе «Газовик» в Оренбурге состоится матч 16-го тура Российской...

22.11.2024 17:31
Получи 130$ от 1xBet по промокоду!
Бонус
Бонус 100% до 130$
Промокод
Прогноз / Итальянская Серия А
П2: 1.7
  • Парма
  • Аталанта
Иван Беленцов

На стадионе «Эннио Тардини» в Парме состоится матч 13-го тура Серии А между...

22.11.2024 17:30
Прогноз / Итальянская Серия А
ОЗ - нет: 1.91
  • Милан
  • Ювентус
Иван Беленцов

На стадионе «Сан-Сиро» в Милане состоится матч 13-го тура Серии А между...

22.11.2024 17:28
Прогноз / Итальянская Серия А
Ф2 (-1): 1.58
  • Верона
  • Интер
Иван Беленцов

На стадионе «Марк-Антонио Бентегоди» в Вероне состоится матч 13-го тура Серии А...

22.11.2024 17:26
Прогноз / Немецкая Бундеслига
П1: 1.74
  • Айнтрахт Франкфурт
  • Вердер
Иван Беленцов

На стадионе «Дойче Банк Парк» во Франкфурте-на-Майне состоится матч 11-го тура...

22.11.2024 17:23