БК Леон
Фрибет до 25 000 ₽ Условия
Pari
Фрибет 1 000 ₽ Условия
Мелбет
Бонус 100% до 25 000 ₽ Условия
Винлайн
Фрибет до 10 000 ₽ Условия
Главная Вопросы и ответы Футбольный справочник Как тренируются футболисты для повышения уровня выносливости?

Как тренируются футболисты для повышения уровня выносливости?

Molly Alisson Molly Alisson
08 января 2021
Просмотров: 1246
Ответов: 1
Иван Беленцов Профи
1
15.11.2024 01:13

Все любители ставок на спорт в онлайн или наземных букмекерских конторах точно знают, насколько важно знать максимум о той команде, которая выбрана для заключения пари. Это поможет в проведении качественной предматчевой аналитики, и соответственно, в составлении более вероятного прогноза на исход матча.

Важной является не только инфа о проведенных играх, но и данные об отношениях игроков внутри команды, физическая форма, проблемы в личной жизни, а также об известных тренерах, которые принимают главное участие в подготовке футболистов к победе. Одним из самых известных тренеров является Ричард Хоукинс. За ним и его действиями следит каждый прогнозист и игрок, цель которого не ставки на спорт, а заработок на них.

Зачем нужны упражнения для футболистов?

Даже самые лучшие игроки постоянно тренируются, так как это обязательное условие для улучшения выносливости и аэробной базы игрока. Именно на последнем пункте специализируется профессиональный тренер Р. Хоукинс. Его упражнения помогают футболистам продлить силы на весь матч и равномерно распределить их как в моменты ускорения, так и в периоды относительного спокойствия.

Нюансы выполнения упражнений для повышения выносливости

Подготовка игроков во многом зависит не от их способностей и данных, а от знаний тренера и правильности применения необходимой техники в каждом случае. Занятия для повышения выносливости выполняются, в отличие от стандартной тренировки, без использования мяча.

Регулярное выполнение цикла занятий позволяет игрокам:

  • снижение усталости во время матча;
  • повышение мышечных нагрузок с равномерным распределением;
  • улучшение навыков работы с мячом.

Что необходимо для выполнения занятий?

  1. Конусы (альтернативный вариант — фишки), используются тренером для разграничения территории.
  2. Футбольное поле с разметкой.
  3. И сами игроки). Их количество может быть любым.

Тренировка «15/15» от Ричарда Хоукинса

Основа тренировки — это четкое соблюдение времени на активную тренировку и отдых футболистов — по 15 секунд на каждый пункт.

Большинство футбольных клубов, на сегодняшний день, используют именно такой комплекс упражнений, ввиду его простоты и эффективности в отношении игроков. Как проходят упражнения?

  1. Все игроки должны выстроиться на штрафной площадке в одну линию. Как только прозвучит сигнал свистка тренера, они должны максимально быстро преодолеть расстояние от края разметки до центра футбольного поля.
  2. Достигнув цели, нужно так же быстро бежать в обратную сторону, развернувшись на 360 градусов.
  3. Далее следует отдых игроков в течение 15 секунд. Он может заключаться в отдыхе или восстановительной, медленной пробежке.
  4. Упражнения предусматривают 10 забегов в течение 5 минут.

Какие изменения допустимы в тренировке?

Игроков в командах много, и у каждого может быть своя скорость, подготовка, физическая форма и другие индивидуальные показатели. Учитывая все вышеперечисленные параметры, Р. Хоукинс дал тренерам и игрокам возможность вносить определенные корректировки в этапы тренировки, разделяя футболистов на несколько групп.

  • первая — пробегает от края штрафной линии к центру расстояние в 72 метра;
  • вторая — пробегает 78 метров, финал забега происходит на 3 метра дальше;
  • третья — преодолевает расстояние в 82 метра, добавляя +5 метров к центральной линии.

Также, при этом могут быть изменены временные интервалы для преодоления дистанции:

  • отдых — 10 секунд + более интенсивная тренировка — 12 секунд;
  • при увеличении дистанции на 3-5 метров — время сохраняется (15 секунд).

Вопросы по теме

28 июля 2019
Американский футбол и регби – в чем разница
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 9351
Ответов: 1
Аноним Аноним

Регби и американский футбол очень похожи. Регби – игра, изобретенная в апреле 1823 года в британском городе Регби. Американский...

28 июля 2019
Что такое ассист в футболе
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 8620
Ответов: 1
Аноним Аноним

Термин «ассист» есть в большинстве командных видов спорта. Рассмотрим подробнее, что такое ассист в футболе. В футбольном матче...

09 августа 2019
Что такое пента-трик в футболе
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 2513
Ответов: 1
Аноним Аноним

Все знают, что такое хет-трик: это три гола, забитые одним футболистом в одном матче. Однако мало кто знает, что такое пента-трик в...

20 августа 2019
Ставка П1: что значит в футболе
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 3153
Ответов: 1
Аноним Аноним

Ставка П1 в футболе значит, что победу в матче должна одержать первая команда, или хозяева. В командных видах спорта преимущество...

24 ноября 2020
Что такое камбэк в футболе
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 2738
Ответов: 1
Иван Беленцов Иван Беленцов

Камбэком называют ситуацию, когда одна из команд проигрывает с серьезным отрывом, однако в итоге отыгрывается. Рассмотрим, что такое...

15 июня 2021
Футбольные советы: как остановить мяч?
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 2224
Ответов: 1
Molly Alisson Molly Alisson

Умение остановить мяч во время футбольного матча – один из самых полезных и важных навыков для футболистов. Умение останавливать...

Топ-5 букмекеров
БК Леон
БК Леон 5/5
Бонус
25 000 ₽
Pari
Pari 5/5
Бонус
1 000 ₽
Мелбет
Мелбет 5/5
Бонус
19 500 ₽
Винлайн
Винлайн 5/5
Бонус
2 000 ₽
Лига Ставок
Лига Ставок 5/5
Бонус
10 000 ₽
Прямой эфир
Live
Прогноз / Чемпионат мира (Квалификация, Южная Америка)
Ф1 (-1.5): 1.65
  • Эквадор
  • Боливия
Иван Беленцов

На стадионе "Эстадио Родригес" в Кито состоится матч квалификации чемпионата...

8 часов назад
Прогноз / Чемпионат мира (Квалификация, Южная Америка)
П2: 1.8
  • Парагвай
  • Аргентина
Иван Беленцов

На стадионе "Дефенсорес дель Чако" в Асунсьоне состоится матч квалификации...

8 часов назад
Прогноз / Чемпионат мира (Квалификация, Южная Америка)
П2: 1.59
  • Венесуэла
  • Бразилия
Иван Беленцов

На стадионе "Олимпийский" в Каракасе состоится матч квалификации чемпионата...

8 часов назад
Прогноз / UEFA Nations League D
ОЗ - нет: 1.58
  • Сан-Марино
  • Гибралтар
Иван Беленцов

На стадионе "Стадио Олимпико" в Сан-Марино состоится матч 5-го тура Лиги наций...

8 часов назад
Получи 130$ от 1xBet по промокоду!
Бонус
Бонус 100% до 130$
Промокод
Прогноз / UEFA Nations League C
П1: 1.53
  • Северная Ирландия
  • Беларусь
Иван Беленцов

На стадионе "Виндзор Парк" в Белфасте состоится матч 5-го тура Лиги наций УЕФА...

8 часов назад
Прогноз / UEFA Nations League C
ОЗ - Да: 1.91
  • Румыния
  • Косово
Иван Беленцов

На стадионе "Национальная арена" в Бухаресте состоится матч 5-го тура Лиги...

8 часов назад
Прогноз / UEFA Nations League C
ОЗ - Да: 2.2
  • Люксембург
  • Болгария
Иван Беленцов

На стадионе "Стад де Люксембург" в Люксембурге состоится матч 5-го тура Лиги...

8 часов назад
Прогноз / UEFA Nations League C
ОЗ - нет: 1.71
  • Кипр
  • Литва
Иван Беленцов

На стадионе "ГСП" в Никосии состоится матч 5-го тура Лиги наций УЕФА между...

9 часов назад