Меню
Вход
Главная Вопросы и ответы Футбольный справочник Как тренируются футболисты для повышения уровня выносливости?

Как тренируются футболисты для повышения уровня выносливости?

Molly Alisson Molly Alisson
08 января 2021
Просмотров: 30
Ответов: 1
Иван Беленцов Профи
0
19.01.2021 08:22

Все любители ставок на спорт в онлайн или наземных букмекерских конторах точно знают, насколько важно знать максимум о той команде, которая выбрана для заключения пари. Это поможет в проведении качественной предматчевой аналитики, и соответственно, в составлении более вероятного прогноза на исход матча.

Важной является не только инфа о проведенных играх, но и данные об отношениях игроков внутри команды, физическая форма, проблемы в личной жизни, а также об известных тренерах, которые принимают главное участие в подготовке футболистов к победе. Одним из самых известных тренеров является Ричард Хоукинс. За ним и его действиями следит каждый прогнозист и игрок, цель которого не ставки на спорт, а заработок на них.

Зачем нужны упражнения для футболистов?

Даже самые лучшие игроки постоянно тренируются, так как это обязательное условие для улучшения выносливости и аэробной базы игрока. Именно на последнем пункте специализируется профессиональный тренер Р. Хоукинс. Его упражнения помогают футболистам продлить силы на весь матч и равномерно распределить их как в моменты ускорения, так и в периоды относительного спокойствия.

Нюансы выполнения упражнений для повышения выносливости

Подготовка игроков во многом зависит не от их способностей и данных, а от знаний тренера и правильности применения необходимой техники в каждом случае. Занятия для повышения выносливости выполняются, в отличие от стандартной тренировки, без использования мяча.

Регулярное выполнение цикла занятий позволяет игрокам:

  • снижение усталости во время матча;
  • повышение мышечных нагрузок с равномерным распределением;
  • улучшение навыков работы с мячом.

Что необходимо для выполнения занятий?

  1. Конусы (альтернативный вариант — фишки), используются тренером для разграничения территории.
  2. Футбольное поле с разметкой.
  3. И сами игроки). Их количество может быть любым.

Тренировка «15/15» от Ричарда Хоукинса

Основа тренировки — это четкое соблюдение времени на активную тренировку и отдых футболистов — по 15 секунд на каждый пункт.

Большинство футбольных клубов, на сегодняшний день, используют именно такой комплекс упражнений, ввиду его простоты и эффективности в отношении игроков. Как проходят упражнения?

  1. Все игроки должны выстроиться на штрафной площадке в одну линию. Как только прозвучит сигнал свистка тренера, они должны максимально быстро преодолеть расстояние от края разметки до центра футбольного поля.
  2. Достигнув цели, нужно так же быстро бежать в обратную сторону, развернувшись на 360 градусов.
  3. Далее следует отдых игроков в течение 15 секунд. Он может заключаться в отдыхе или восстановительной, медленной пробежке.
  4. Упражнения предусматривают 10 забегов в течение 5 минут.

Какие изменения допустимы в тренировке?

Игроков в командах много, и у каждого может быть своя скорость, подготовка, физическая форма и другие индивидуальные показатели. Учитывая все вышеперечисленные параметры, Р. Хоукинс дал тренерам и игрокам возможность вносить определенные корректировки в этапы тренировки, разделяя футболистов на несколько групп.

  • первая — пробегает от края штрафной линии к центру расстояние в 72 метра;
  • вторая — пробегает 78 метров, финал забега происходит на 3 метра дальше;
  • третья — преодолевает расстояние в 82 метра, добавляя +5 метров к центральной линии.

Также, при этом могут быть изменены временные интервалы для преодоления дистанции:

  • отдых — 10 секунд + более интенсивная тренировка — 12 секунд;
  • при увеличении дистанции на 3-5 метров — время сохраняется (15 секунд).

Вопросы по теме

28 июля 2019
Что значит желтая карточка в футболе
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 141
Ответов: 1
Аноним Аноним

Вопрос, что такое желтая карточка в футболе, волнует многих болельщиков. Кажется, что карточки в футболе были всегда – настолько они...

28 июля 2019
Хавбек в футболе: что это такое
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 120
Ответов: 1
Аноним Аноним

Хавбэк – это жаргонное слово, которое произошло от английского half-back, полузадний. Рассмотрим подробнее хавбэк в футболе: что это...

09 августа 2019
Что такое Эль Классико в футболе
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 102
Ответов: 1
Аноним Аноним

Эль Классико – это великое Противостояние Испании между футбольными клубами Реал Мадрид и Барселона. Так как команды из разных...

20 августа 2019
Ставка П1: что значит в футболе
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 96
Ответов: 1
Аноним Аноним

Ставка П1 в футболе значит, что победу в матче должна одержать первая команда, или хозяева. В командных видах спорта преимущество...

23 августа 2019
Что такое тотализатор в ставках на футбол
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 56
Ответов: 1
Аноним Аноним

Тотализатор – это игра, где все желающие могут делать ставки на определенные футбольные матчи. Величина выигрыша зависит от призового...

24 ноября 2020
Что такое вне игры в футболе
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 69
Ответов: 1
Иван Беленцов Иван Беленцов

Положение «вне игры» возникает, если игрок в момент получения паса или удара по воротам находится ближе к воротам противника, чем мяч...

Топ-5 букмекеров
Melbet
Melbet 5/5
Бонус
10 400 ₽
1xbet
1xbet 5/5
Бонус
$130
Parimatch
Parimatch 5/5
Бонус
$25
Leonbets
Leonbets 4.8/5
Бонус
$100
Pinnacle
Pinnacle 4.8/5
Рейтинг
Прогнозы
Live
Ставки
Меню
Прямой эфир
Live
Прогноз / Третья лига Германии
П1: 1.90
  • Верл
  • Цвикау
donkaplenko

Ферль занимает 5-е место в турнирной таблице, в домашних матчаз много забивают...

4 часа назад
Прогноз / Третья лига Германии
П1: 2.10
  • Туркгуджу Мюнхен
  • Унтерхахинг
donkaplenko

букмекеры предлагают хороший коэффициент на победу Туркгуджу Мюнхен, 2.10 здесь...

4 часа назад
Ставки на спорт

Ставки и прогнозы на 20 января

8 часов назад
Отзыв / Айгуль
5

Выбрала эту контору по рекомендации одногруппника, а он заядлый и опытный...

Получи 130$ от 1xBet по промокоду!
Бонус
$130
Промокод
Прогноз / КХЛ
П1: 1.59
  • Салават Юлаев Уфа
  • Северсталь Череповец
Аркадий Гуляев

Во вторник, девятнадцатого января, в рамках регулярного чемпионата...

10 часов назад
Прогноз / КХЛ
П1: 1.58
  • ЦСКА Москва
  • Спартак Москва
Аркадий Гуляев

Во вторник, девятнадцатого января, в рамках регулярного чемпионата...

10 часов назад
Прогноз / КХЛ
Ф2 (1): 1.45
  • Металлург Магнитогорск
  • Локомотив Ярославль
Аркадий Гуляев

Во вторник, девятнадцатого января, в рамках регулярного чемпионата...

10 часов назад
Прогноз / КХЛ
Ф1 (1): 1.45
  • Автомобилист
  • СКА СПб
Аркадий Гуляев

Во вторник, девятнадцатого января, в рамках регулярного чемпионата...

10 часов назад